Buy Dideo Subscription
در این ویدئو نحوه صحیح شنای سینه آموزش داده می شود. شنای سینه از تمرینات بسیار خوب برای تقویت عضلات سینه، جلوی شانه و پشت بازو است. چنانچه شنای سینه بدرستی انجام شود نه تنها شانه های قوی تری خواهید داشت بلکه عضلات شکم و کمرتان هم قوی تر می شوند به شرطیکه بتوانید در تمام مدت انجام این تمرین عضلات شکم و باسن را سفت نگه دارید و وقتی سینه خود را به سمت زمین می آورید شکم و باسنتان ثابت بمانند و به سمت زمین کشیده نشوند
