Buy Dideo Subscription
سلام دوستان عزیز. این ویدیو تمرین کمر و پیش بازو است با همراه توضیحات کامل درباره هر تمرین. امید که مورد پسندتان واقع گردد و اگر که این تمرین را امتحان کردین، حتما برایم نظریات خود را بدهید. شما میتوانید کمر خودتان را به ۲ قسمت تقسیم کنید. یک روز را اختصاص بدهید به تمام حرکاتی که عضلات کمر شما را هفتی میکنند و یک روز دیگر را به تمرینهای اختصاص دهید که عضلات کمر شما را کلان تر بسازند. تمریناتی که در این ویدیو مشاهده می‌کنید، حرکاتی هستند که عضلات کمر شما را کلان میکنند. در اسرع وقت ویدیو دیگری را برایت میگذارم برای حرکاتی که عضلات کمر شما هفتی میکنند. https://www.youtube.com/channel/UCGjsEotAeAi8tzmYvWb4ivw
