RUTINA GYM GLÚTEOS PARA AUMENTAR VOLUMEN Y TONIFICAR

۲۶.۵ K


۲۲

Para más vídeos, SUSCRÍBETE AQUÍ -► https://goo.gl/L6CqzI En el vídeo de hoy os traemos una nueva rutina gym para glúteos. El objetivo general que buscamos con esta rutina de gimnasio es ganar/aumentar masa muscular (hipertrofia) en los músculos de los glúteos (en cierto forma, también puede concebirse como una rutina para piernas y glúteos en el gym; no obstante su énfasis sobre estos últimos es claro). Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar volumen muscular, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos (adelgazar), lo que te permitirá tonificar, marcar y reafirmar la musculatura de dicha zona. El entrenamiento de glúteos gym mostrado es un ejemplo en el que aparecen 6 ejercicios. Recuerda que debemos realizar un calentamiento previo y adaptar las cargas a nuestra condición física, según seamos principiantes, intermedios o avanzados. DESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO (rutina de gimnasio para glúteos): 1. Sentadilla sumo 4x12 2. Peso muerto rumano 4x12 3. Zancada amplia 3x12 4. Extensión de cadera 3x15 5. Patada de glúteo 3x15 6. Abducción de cadera 3x15 *(Esta rutina de glúteos perfectos gym es apta para mujeres y hombres) ◘ MIS REDES: Facebook: https://www.facebook.com/denilbase Twitter: https://twitter.com/denilbase Instagram: https://www.instagram.com/denilbase/ Web: https://www.denilbase.com ◘ EMAIL: denilbase@gmail.com ► Music Provided by NoCopyrightSounds: Jim Yosef & Anna Yvette – Linked: https://www.youtube.com/watch?v=yHLtE1wFeRQ&t=65s [Jim Yosef] • http://soundcloud.com/jim-yosef • http://facebook.com/jimyosefmusic • http://twitter.com/jimyosef [Anna Yvette] • https://soundcloud.com/annayvette • https://www.facebook.com/annayvettemusic • https://twitter.com/annayvettemusic • https://www.youtube.com/annayvette --------------------------------------------------------- ▬DENILBASE▬

Published by: DenilBase
Published at: ۲ years ago
Category: ورزشی