新版國民健康操-15分鐘上班族健康操

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國衛院教授溫啟邦昨天發表革命性的研究成果,表示只要每天運動15分鐘,就可以減少14%的死亡率、延長壽命3年。衛生署國健局今天(17日)與溫啟邦共同推出每天運動15分鐘的新版國民健康操,希望提高台灣民眾運動的比例,打造健康台灣。 運動的好處很多,可以預防慢性疾病,降低罹患癌症的風險等,目前美國運動醫學會建議每週至少達到150分鐘的中等強度運動。國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型的追蹤世代,分析各個不同運動量的健康效益。研究發現,與不運動的人相比,每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡,延長3年壽命。這些好處不但適用於各個年齡層包括年青人、年老人,也適用於男性與女性,對有心血管疾病風險的人包括吸菸、肥胖者,也一樣有用。 國民健康局邱淑媞局長表示,相較於2003年推出的10分鍾「上班族身心健康操」,新版健康操的時間與強度都增加,也不會受到場地與服裝的限制,讓上班族可以隨時動起來,常保健康。 以上資料訊息引據來源:國民健康局-社區健康組

Published by: Sherry ZHANG
Published at: ۸ years ago
Category: سرگرمی